大突破！大開心！1500公尺30分10秒，進步一分鐘。

第一次看到30開頭，就看到了30分10秒。

經過一個多星期的中醫治療，雖然肩痛的老毛病還是在，但平時已經舒緩多了。
醫師的針炙，推拿師的拔罐、整，改善了很多以往的不良姿勢及一坐太久的壞毛病，加上現在平時的多活動，至少１個半鐘頭內起來全身活動（真的是從頭到腳），也做一些類似伏地挺身（但比較輕，對著欄杆）增加肌耐力。

今天全程保持均速，有注意速度不要下降，1000公尺還未超過21分鐘，當然知道今天會有不錯的成績了，加上一個很厲害的女選手（應該是），太強了，在隔壁水道不停的用各種泳技，還游的比我快，有時還跑來同水道湊熱鬧，她一加速，就可把距離拉開。

最後游完1500公尺30分10秒，進步一分鐘，真HI，再跟著她衝了50公尺，還可以追上她，下次找她挑戰50公尺看看。
離30大關不遠了，但是想想那些22分~25分的選手，真是變態！！

鋼鐵般的意志和玻璃的身體

最近又開始看中醫了，一整個肩背脖子都不舒服，原因無他，就是電腦用太多加姿勢不良。
問診、診炙、熱敷、拔罐、推拿、中藥，通通都來。
這時游泳的訓練當然不該操之過急，乖乖的降速到1500公尺33分，調好狀況，準備5/16的鐵三角。

小開心的小突破！游泳1500公尺31分13秒！

開心！開心！今天又追過上次04/16的31分25秒小進步12秒，目前5次越過32分，可見得現在是有進入32分的實力，真的不是個巧合和誤會！再給我一陣子，我要看到30開頭！
今天有一個以前總是比我快一些游自游式的，雖然不確定他游了多久，但至少有700公尺，從發現他在隔壁水道後，他就一直在我的後面。

小開心的小突破！游泳1500公尺31分25秒！

開心！開心！今天又追過上次04/06的31分35秒小進步10秒，目前兩次越過32分，一次32分15秒，可見得現在是有進入32分的實力了，可不是個巧合和誤會喲！
應該可以追上上次游蛙式的仁兄了...

開心的大突破！游泳1500公尺31分35秒！

開心！開心！今天一口氣把泳池中1500公尺的最佳紀綠向前推進１分鐘，從原本最快的32分40秒，推進到31分35秒。

今天一開始就保持順暢的速度，專注力全在兩手的放鬆與身體的協調，以及呼吸的配合，前500公尺游完，看時鐘還在10分鐘的不知幾秒，就知道今天會有好成績。之前游完500時間應約11分左右，中間的500速度會變慢，最後的500衝刺，才能游進33分鐘。

不過難過的是，前面有一位游蛙式的仁兄（身高應有180吧），速度比我游自由式還快一點點，大概就幾秒鐘吧！但今天是我目前最快的速度了...orz...

2009來去洄瀾國際鐵人三項-鐵三角-備戰狀態

今天游完1500公尺的時間已經進入到33分鐘以內，32分40秒，也差多不到了去年的最高水準了。
接下來應該先稍維持在這個時間，還是應該再更快呢？
我想還是該先維持一下吧！才不會又弄傷了自己...

2009來去洄瀾國際鐵人三項-鐵三角-熱身

從去年末開始，不斷的被辦公室的可怕病毒傳染生病，鼻子又過敏造成喉嚨發炎，天氣又冷。今年的2月是有始以來最熱的，剛好可以開始準備了。
2/23 1500公尺34分，2000公尺46分。(和去年剛開始準備宜蘭三鐡時差不多)
2/25 1500公尺35分。
接下來預定每週游3次，希望可以進入1500公尺30分鐘以內。