開心！開心！今天又追過上次04/06的31分35秒小進步10秒，目前兩次越過32分，一次32分15秒，可見得現在是有進入32分的實力了，可不是個巧合和誤會喲！
應該可以追上上次游蛙式的仁兄了...
新的小虎
15 年前
2009年4月16日 星期四
2009年4月6日 星期一
開心的大突破！游泳1500公尺31分35秒！
開心！開心！今天一口氣把泳池中1500公尺的最佳紀綠向前推進１分鐘，從原本最快的32分40秒，推進到31分35秒。
今天一開始就保持順暢的速度，專注力全在兩手的放鬆與身體的協調，以及呼吸的配合，前500公尺游完，看時鐘還在10分鐘的不知幾秒，就知道今天會有好成績。之前游完500時間應約11分左右，中間的500速度會變慢，最後的500衝刺，才能游進33分鐘。
不過難過的是，前面有一位游蛙式的仁兄（身高應有180吧），速度比我游自由式還快一點點，大概就幾秒鐘吧！但今天是我目前最快的速度了...orz...
今天一開始就保持順暢的速度，專注力全在兩手的放鬆與身體的協調，以及呼吸的配合，前500公尺游完，看時鐘還在10分鐘的不知幾秒，就知道今天會有好成績。之前游完500時間應約11分左右，中間的500速度會變慢，最後的500衝刺，才能游進33分鐘。
不過難過的是，前面有一位游蛙式的仁兄（身高應有180吧），速度比我游自由式還快一點點，大概就幾秒鐘吧！但今天是我目前最快的速度了...orz...
2009年3月12日 星期四
2009來去洄瀾國際鐵人三項-鐵三角-備戰狀態
今天游完1500公尺的時間已經進入到33分鐘以內，32分40秒，也差多不到了去年的最高水準了。
接下來應該先稍維持在這個時間，還是應該再更快呢？
我想還是該先維持一下吧！才不會又弄傷了自己...
接下來應該先稍維持在這個時間，還是應該再更快呢？
我想還是該先維持一下吧！才不會又弄傷了自己...
2009年2月27日 星期五
2009來去洄瀾國際鐵人三項-鐵三角-熱身
從去年末開始，不斷的被辦公室的可怕病毒傳染生病，鼻子又過敏造成喉嚨發炎，天氣又冷。今年的2月是有始以來最熱的，剛好可以開始準備了。
2/23 1500公尺34分，2000公尺46分。(和去年剛開始準備宜蘭三鐡時差不多)
2/25 1500公尺35分。
接下來預定每週游3次，希望可以進入1500公尺30分鐘以內。
2/23 1500公尺34分，2000公尺46分。(和去年剛開始準備宜蘭三鐡時差不多)
2/25 1500公尺35分。
接下來預定每週游3次，希望可以進入1500公尺30分鐘以內。
2009年1月20日 星期二
2009來去洄瀾國際鐵人三項精英賽
2009/01/19晚上接到朋友的詢問電話，問是否一起參加＂2009來去洄瀾國際鐵人三項精英賽＂鐵三角組：（游泳1.5公里、自由車45公里、路跑10公里、三人完成），他們缺人游泳，而我也只能游泳...(有人在blog上說我的上半身還是好的，可以找我)，當然接下來就得要開始做準備了。
從去年放棄2008陽金P字山道之後，2008 ING路跑也跟著放棄了，然後就到現在了。
競賽日期：訂於中華民國九十八年五月十六日（星期六）十二時三十分舉行
競賽地點：游泳：花蓮鯉魚潭(單程1.5公里)
自由車：花蓮鯉魚潭台九線光榮村 22.5公里*2圈45公里
路跑：花蓮鯉魚潭（環潭1圈）10公里
競賽距離：游泳1.5公里、自由45公里、跑步10公里、合計56.5公里。
競賽時限：游泳50分、自由車120分、跑步70分。為配合交通管制，比賽時間以4小時為限。
從去年放棄2008陽金P字山道之後，2008 ING路跑也跟著放棄了，然後就到現在了。
競賽日期：訂於中華民國九十八年五月十六日（星期六）十二時三十分舉行
競賽地點：游泳：花蓮鯉魚潭(單程1.5公里)
自由車：花蓮鯉魚潭台九線光榮村 22.5公里*2圈45公里
路跑：花蓮鯉魚潭（環潭1圈）10公里
競賽距離：游泳1.5公里、自由45公里、跑步10公里、合計56.5公里。
競賽時限：游泳50分、自由車120分、跑步70分。為配合交通管制，比賽時間以4小時為限。
2008年12月5日 星期五
2008年11月3日 星期一
2008五股觀音山全國鐵人二項邀請賽
休息一個星期，不敢做任何的練習，單純讓腳練習，並做各種能自己做的治療。
感覺沒有很糟，並只打算能完成比賽，不過這不簡單的比賽，還是沒能讓腳好好的結束比賽。
自從跑完三鐵後，就再也沒有能看的成績了，這次也是隊裡最後一個回來。
第一段跑完開始騎車沒多久，就碰到沒遇過的落鏈，鏈條卡進後輪齒盤裏面，坐在地上搞了一陣子，直到一位好心的參賽者來幫忙，後來也有大會的人員協助處理，兩手黑黑的終於再上路。
不過反正也不太行了，腳也快縮缸了，全程把速度放到最慢，慢慢的騎回轉換處，一位大會人員看我用走的，還來問我是不是要繼續跑？害我考慮了一下.... 當然又拖著快縮缸的腳，用很慢很慢的速度...最後到終點前...還可以衝刺呢...
隔天去復健科..用超音波檢查..當然都發炎了.
查了一下，應是＂慢跑者常見的膝外側疼痛：髂脛束症候群＂ (ㄎㄚˋ ㄐ｜ㄥˋ) （又稱：腸脛束摩擦症候群）
髂骨：[ㄎㄚˋ]亦稱為「腸骨」。
編號195 成績3:04:59
除了放棄的、不合格的或沒來參賽的, 我是完賽的選手中
總合成績排名460名, 倒數第6名, 共613人報名
M30歲組排名73名, 倒數第2名, 共94人報名
好想哭喔...
競賽內容：競賽全程共32公里 （路跑7公里＜含200公尺陡坡＞→登山車20公里→路跑5公里＜平路＞）
這是比賽的地圖
地圖中可看不出其地形可是上上下下困難的狠，尤其第一段的跑步，根本不只200公尺陡坡，可說是越野賽了。
一起參賽的隊友
大家都完成比賽，我是最後一個回來。
身穿半超鐵１２３衣服的，這次是M30歲組的第７名呢。
完賽奬牌
完賽運動浴巾
參加獎-長袖排汗衫
參賽號碼
感覺沒有很糟，並只打算能完成比賽，不過這不簡單的比賽，還是沒能讓腳好好的結束比賽。
自從跑完三鐵後，就再也沒有能看的成績了，這次也是隊裡最後一個回來。
第一段跑完開始騎車沒多久，就碰到沒遇過的落鏈，鏈條卡進後輪齒盤裏面，坐在地上搞了一陣子，直到一位好心的參賽者來幫忙，後來也有大會的人員協助處理，兩手黑黑的終於再上路。
不過反正也不太行了，腳也快縮缸了，全程把速度放到最慢，慢慢的騎回轉換處，一位大會人員看我用走的，還來問我是不是要繼續跑？害我考慮了一下.... 當然又拖著快縮缸的腳，用很慢很慢的速度...最後到終點前...還可以衝刺呢...
隔天去復健科..用超音波檢查..當然都發炎了.
查了一下，應是＂慢跑者常見的膝外側疼痛：髂脛束症候群＂ (ㄎㄚˋ ㄐ｜ㄥˋ) （又稱：腸脛束摩擦症候群）
髂骨：[ㄎㄚˋ]亦稱為「腸骨」。
編號195 成績3:04:59
除了放棄的、不合格的或沒來參賽的, 我是完賽的選手中
總合成績排名460名, 倒數第6名, 共613人報名
M30歲組排名73名, 倒數第2名, 共94人報名
好想哭喔...
競賽內容：競賽全程共32公里 （路跑7公里＜含200公尺陡坡＞→登山車20公里→路跑5公里＜平路＞）
這是比賽的地圖
地圖中可看不出其地形可是上上下下困難的狠，尤其第一段的跑步，根本不只200公尺陡坡，可說是越野賽了。
一起參賽的隊友
大家都完成比賽，我是最後一個回來。
身穿半超鐵１２３衣服的，這次是M30歲組的第７名呢。
完賽奬牌
完賽運動浴巾
參加獎-長袖排汗衫
參賽號碼
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