鐵三角第８名（2009來去洄瀾國際鐵人三項精英賽）

2009來去洄瀾國際鐵人三項精英賽（2009/05/16 花蓮鯉魚潭）
鐵三角組：（游泳1.5公里、自由車45公里、路跑10公里、三人完成）
游泳(阿國)(我)、騎車(小莊)、跑步(小陳)
鐵三角的成績雖還沒看到，時間約30; 90; 50，完成時間約2小時50分，獲得第8名。
5/21成績公佈2'53'17，卻因沒有晶片就沒有單項成績。

鐵三角賽前合照


DWD賽前大合照


鐵三角獲得第八名


鐵三角第八名獎座


完賽獎牌


參賽T恤


參賽T恤背面


完賽帽

大突破！大開心！1500公尺30分10秒，進步一分鐘。

第一次看到30開頭，就看到了30分10秒。

經過一個多星期的中醫治療，雖然肩痛的老毛病還是在，但平時已經舒緩多了。
醫師的針炙，推拿師的拔罐、整，改善了很多以往的不良姿勢及一坐太久的壞毛病，加上現在平時的多活動，至少１個半鐘頭內起來全身活動（真的是從頭到腳），也做一些類似伏地挺身（但比較輕，對著欄杆）增加肌耐力。

今天全程保持均速，有注意速度不要下降，1000公尺還未超過21分鐘，當然知道今天會有不錯的成績了，加上一個很厲害的女選手（應該是），太強了，在隔壁水道不停的用各種泳技，還游的比我快，有時還跑來同水道湊熱鬧，她一加速，就可把距離拉開。

最後游完1500公尺30分10秒，進步一分鐘，真HI，再跟著她衝了50公尺，還可以追上她，下次找她挑戰50公尺看看。
離30大關不遠了，但是想想那些22分~25分的選手，真是變態！！

鋼鐵般的意志和玻璃的身體

最近又開始看中醫了，一整個肩背脖子都不舒服，原因無他，就是電腦用太多加姿勢不良。
問診、診炙、熱敷、拔罐、推拿、中藥，通通都來。
這時游泳的訓練當然不該操之過急，乖乖的降速到1500公尺33分，調好狀況，準備5/16的鐵三角。