這實在是很難，尤其仰臥起坐是傷腰的。
這實在是很難，肚子多的肉那麼多。
所幸院內體育館有器材，游泳前可以先做個１０幾分鐘。
已經做了很多天了，希望那一天真的可看到很多肌。
新的小虎
13 年前
2009年11月10日 星期二
連續100公尺蝶式達成
2009/11/10游泳蝶式連續100公尺達成，今日1000m，包含200蝶式式。
游泳10幾年，本來最多就50m，今天一次就到達100m，原因都在於技巧的運用，凡事靠蠻力，靠不正確的方式，總是事倍功半。
幾個月前30分鐘的魚式光碟，以及10分鐘的體育館泳姿指導，都在其中掌握了不少的技巧，加上時常的練習，終是有所進步的。
游泳10幾年，本來最多就50m，今天一次就到達100m，原因都在於技巧的運用，凡事靠蠻力，靠不正確的方式，總是事倍功半。
幾個月前30分鐘的魚式光碟，以及10分鐘的體育館泳姿指導，都在其中掌握了不少的技巧，加上時常的練習，終是有所進步的。
游泳實測1500公尺29分42秒
今天2009/11/09游泳實測1500公尺29分42秒，全程維持50公尺約1分鐘，至1300公尺仍高於均速總合5秒左右，最後150公尺開始衝刺，時間29分42秒。早在上星期三似乎就有29分多的成績，但圈數數亂了，也沒帶手錶測試，就當作沒那回事了。
只能游泳，其實還真是有點悶，沒有和別人出去騎車或參加比賽活動的高興感覺，但現在也只能這樣了，從去年開始騎車和玩三鐵，沒多久就搞爛了自己的腳，直到現在依舊時常感覺不適，大概真的傷的很重吧，現在可以跑跳游泳，但已無法訓練，不能虐待自己的感覺真是不好受，有體力，有耐力，就是沒有耐操的雙腳。
雖然開始玩三鐵後，游泳方面訂下目標，就是要進入30分以內，雖然一年的努力終於達到目標，卻感覺有點無奈。想到人生中許多的事情，並不一定努力就會達到你想要的成果，有時覺得自己的能力就到這兒了吧，雖然也不是說放棄努力，但努力過後，有些事就看開了，雖然無奈，但就是這樣吧。
只能游泳，其實還真是有點悶，沒有和別人出去騎車或參加比賽活動的高興感覺，但現在也只能這樣了，從去年開始騎車和玩三鐵，沒多久就搞爛了自己的腳，直到現在依舊時常感覺不適，大概真的傷的很重吧，現在可以跑跳游泳，但已無法訓練，不能虐待自己的感覺真是不好受，有體力，有耐力，就是沒有耐操的雙腳。
雖然開始玩三鐵後，游泳方面訂下目標，就是要進入30分以內，雖然一年的努力終於達到目標，卻感覺有點無奈。想到人生中許多的事情，並不一定努力就會達到你想要的成果，有時覺得自己的能力就到這兒了吧，雖然也不是說放棄努力，但努力過後，有些事就看開了，雖然無奈，但就是這樣吧。
2009年9月25日 星期五
爆很大「2009國華人壽盃宜蘭亞洲鐵人三項系列賽」
已經過了兩個星期了，但還是要來寫一下。
9/11參加鐵三角接力賽DWD一隊，鐵三角男子組115組，我負責游泳，分項第14名，總成績16名，拿不到牌，DWD二隊也是差了２分多鐘，前十名才有牌，下次重組一下，應該有機會。
swim 00:15:12.38 (14名)，bike 00:39:12.23 (25名)，run 00:17:50.44 (13名)
總成績 01:12:15.05 (16名)
本來準備了手錶要計時，結果下水不到５分鐘就被踼爆了，大會成績15:12。
9/12參加全程賽M30，前一天晚上，已有點呼吸道感染了。
Swim 00:30:47(147名)，Bike 01:31(616名)，Run 01:10(918名)
總成績03:12，分組排名136/212，總排名707
雖然爛腳只希望完賽就好，想說不要吃邁克斯(排乳酸)，才不會太超過，但前兩項還算順利，跑步卻才跑一小段，就雙腿大腿抽筋，硬是停下來15~20分鐘，接著走完第一圈（共四圈），就花了約3x分鐘才完成，半路還兩次跟好心人士借了肌樂來噴了再上，後三圈還是順利跑完。
成績雖然不怎麼樣，至少回家後腳還是好的（其實就跟原本一樣，只是沒更爛）。
游泳上岸，跑步往轉換區中，速度可快的呢，車隊上的游泳一哥。
騎車抵達，看雨下的有多大，難怪等一下會抽筋。
跑步抵達終點，爆很大的回來了，但是腳沒更爛。
完賽獎牌
完賽Ｔ恤
完賽大浴巾
DWD車隊的壯大陣容
車隊之光M30第五名
9/11參加鐵三角接力賽DWD一隊，鐵三角男子組115組，我負責游泳，分項第14名，總成績16名，拿不到牌，DWD二隊也是差了２分多鐘，前十名才有牌，下次重組一下，應該有機會。
swim 00:15:12.38 (14名)，bike 00:39:12.23 (25名)，run 00:17:50.44 (13名)
總成績 01:12:15.05 (16名)
本來準備了手錶要計時，結果下水不到５分鐘就被踼爆了，大會成績15:12。
9/12參加全程賽M30，前一天晚上，已有點呼吸道感染了。
Swim 00:30:47(147名)，Bike 01:31(616名)，Run 01:10(918名)
總成績03:12，分組排名136/212，總排名707
雖然爛腳只希望完賽就好，想說不要吃邁克斯(排乳酸)，才不會太超過，但前兩項還算順利，跑步卻才跑一小段，就雙腿大腿抽筋，硬是停下來15~20分鐘，接著走完第一圈（共四圈），就花了約3x分鐘才完成，半路還兩次跟好心人士借了肌樂來噴了再上，後三圈還是順利跑完。
成績雖然不怎麼樣，至少回家後腳還是好的（其實就跟原本一樣，只是沒更爛）。
游泳上岸，跑步往轉換區中，速度可快的呢，車隊上的游泳一哥。
騎車抵達，看雨下的有多大，難怪等一下會抽筋。
跑步抵達終點，爆很大的回來了，但是腳沒更爛。
完賽獎牌
完賽Ｔ恤
完賽大浴巾
DWD車隊的壯大陣容
車隊之光M30第五名
2009年7月13日 星期一
完成2009苗栗國際鐵人三項半程賽（遊三玩水殘障鐵人賽）
(2009/07/11 苗栗縣明德水庫)
從6/20摔很大以後，本來的復出半程賽變成了「遊三玩水殘障鐵人賽」。
在7/11的當周一才開始試著游泳和跑步，左手只能半握拳游泳，跑步只是多流點汗。由於左手完全無法出力變速，在7/10星期五的下午，才出去試騎，試著用整隻手的方式去變速，雖有些困難且有時會變不過去，但勉強還可變速。
7/10晚上請小朱協助第一次將車子裝進福斯passat，隔天也是第一次裝輪子，弄的滿身汗。
到了比賽時分梯下水，我是NO.426紅帽，不知是第幾梯（４或５吧），下水後護腕沒帶好掉下來，只好邊游邊戴回手上，游丫游，這水可真夠混濁的，可視距離約30公分，連浮球及繩子都看不見，都只有不斷抬頭看方向，延路又是慢蛙及魚雷浮標擋路，且左手只能半握拳游泳，總覺得不只750公尺丫。
上岸到轉換區後，忙碌的時間到了，擦乾手腳，左手腕先貼上酸藥布，戴上一般護腕，戴上手套，再戴上固定護腕，兩腳護膝、襪子、車鞋、頭巾、自行車帽、MP3耳機、墨鏡，這些要花多少時間丫...
牽車出發！以長期沒訓練的狀況下，也只能安份的慢慢的騎，但以我的身手，當然還是可以超過不少人，延路上上下下的山路，大概是國內最難的鐵人自行車路線了吧！休息把無碌用，手傷不能握下把，就安份點的握著上把騎完全程，延路還提心吊膽的怕水壺又掉下來（這是惡夢丫），回程有段路握著休息把，結果右邊靠手臂的部份竟然鬆了，真不知該說什麼，沒事就好。
回到轉換區，換了三鐵鞋，就是最後的五公里路跑了，結果也是整路上上又下下，不久腹部有點小痛，趕緊將腹式呼吸改成胸腔呼吸，雖然腳還沒掛，但是也有點僵，有點快抽筋的感覺，跑一跑也有時故意停下來走一小斷，再繼續跑，快到終點時本來是想加速，不過真的快抽筋了，只好放慢速度了。
到達時間，2小時XX，第223名，超過了快200人，加上不同梯次的時間，加上110前是高中、大專、女子組，應該可落在100名以內嗎？成績約1小時45左右？
等待成績公佈ing。那10月3日的台東鐵人呢？
07/15成績公佈：半程 - 社會組 - 470人完賽 － 編號426 - 比賽成績1:54:12.00 - 名次134，比想像中差了點...
從6/20摔很大以後，本來的復出半程賽變成了「遊三玩水殘障鐵人賽」。
在7/11的當周一才開始試著游泳和跑步，左手只能半握拳游泳，跑步只是多流點汗。由於左手完全無法出力變速，在7/10星期五的下午，才出去試騎，試著用整隻手的方式去變速，雖有些困難且有時會變不過去，但勉強還可變速。
7/10晚上請小朱協助第一次將車子裝進福斯passat，隔天也是第一次裝輪子，弄的滿身汗。
到了比賽時分梯下水，我是NO.426紅帽，不知是第幾梯（４或５吧），下水後護腕沒帶好掉下來，只好邊游邊戴回手上，游丫游，這水可真夠混濁的，可視距離約30公分，連浮球及繩子都看不見，都只有不斷抬頭看方向，延路又是慢蛙及魚雷浮標擋路，且左手只能半握拳游泳，總覺得不只750公尺丫。
上岸到轉換區後，忙碌的時間到了，擦乾手腳，左手腕先貼上酸藥布，戴上一般護腕，戴上手套，再戴上固定護腕，兩腳護膝、襪子、車鞋、頭巾、自行車帽、MP3耳機、墨鏡，這些要花多少時間丫...
牽車出發！以長期沒訓練的狀況下，也只能安份的慢慢的騎，但以我的身手，當然還是可以超過不少人，延路上上下下的山路，大概是國內最難的鐵人自行車路線了吧！休息把無碌用，手傷不能握下把，就安份點的握著上把騎完全程，延路還提心吊膽的怕水壺又掉下來（這是惡夢丫），回程有段路握著休息把，結果右邊靠手臂的部份竟然鬆了，真不知該說什麼，沒事就好。
回到轉換區，換了三鐵鞋，就是最後的五公里路跑了，結果也是整路上上又下下，不久腹部有點小痛，趕緊將腹式呼吸改成胸腔呼吸，雖然腳還沒掛，但是也有點僵，有點快抽筋的感覺，跑一跑也有時故意停下來走一小斷，再繼續跑，快到終點時本來是想加速，不過真的快抽筋了，只好放慢速度了。
到達時間，2小時XX，第223名，超過了快200人，加上不同梯次的時間，加上110前是高中、大專、女子組，應該可落在100名以內嗎？成績約1小時45左右？
等待成績公佈ing。那10月3日的台東鐵人呢？
07/15成績公佈：半程 - 社會組 - 470人完賽 － 編號426 - 比賽成績1:54:12.00 - 名次134，比想像中差了點...
2009年6月1日 星期一
復出車壇
20090523_復出車壇-汐萬路上五指山，一路很小心的不敢騎快、不敢重踩、也不敢騎久，中間休息了兩次，戰戰兢兢的上到了五指山，大家飲料都喝完了，約莫1小時30 40分鐘。這也是陪我一年的公路車的最後一爬，隔天就騎去還給朋友了，因為...
20090530_新車上路_貓空，前一晚帶著新車回家，這天就要去貓空了，查了一下google map，似乎不是很高，也安全的抵達終點，再騎去貓纜，這是第一次來，還沒坐過呢！接著再去一看阿柔洋，果真名不虛傳，穿著卡踏，連嘗試都不敢，心想只要一失速，就會滾下來了。
20090531_大湖公園上五指山 約58分，過了半年，終於回到熟悉的老路線，還是小心的踩著，慢慢的爬上山，中間沒有休息，熟悉的路線，知道再不遠就到山頂了，就開始衝刺了，最後不到58分抵達，約是去年騎了二三星期後的速度，距離去年最快還有10分鐘的差距。後來在風櫃嘴前大合照。
20090530_新車上路_貓空，前一晚帶著新車回家，這天就要去貓空了，查了一下google map，似乎不是很高，也安全的抵達終點，再騎去貓纜，這是第一次來，還沒坐過呢！接著再去一看阿柔洋，果真名不虛傳，穿著卡踏，連嘗試都不敢，心想只要一失速，就會滾下來了。
20090531_大湖公園上五指山 約58分，過了半年，終於回到熟悉的老路線，還是小心的踩著，慢慢的爬上山，中間沒有休息，熟悉的路線，知道再不遠就到山頂了，就開始衝刺了，最後不到58分抵達，約是去年騎了二三星期後的速度，距離去年最快還有10分鐘的差距。後來在風櫃嘴前大合照。
2009年5月18日 星期一
鐵三角第８名（2009來去洄瀾國際鐵人三項精英賽）
2009來去洄瀾國際鐵人三項精英賽（2009/05/16 花蓮鯉魚潭）
鐵三角組：（游泳1.5公里、自由車45公里、路跑10公里、三人完成）
游泳(阿國)(我)、騎車(小莊)、跑步(小陳)
鐵三角的成績雖還沒看到，時間約30; 90; 50，完成時間約2小時50分，獲得第8名。
5/21成績公佈2'53'17，卻因沒有晶片就沒有單項成績。
鐵三角賽前合照
DWD賽前大合照
鐵三角獲得第八名
鐵三角第八名獎座
完賽獎牌
參賽T恤
參賽T恤背面
完賽帽
鐵三角組：（游泳1.5公里、自由車45公里、路跑10公里、三人完成）
游泳(阿國)(我)、騎車(小莊)、跑步(小陳)
鐵三角的成績雖還沒看到，時間約30; 90; 50，完成時間約2小時50分，獲得第8名。
5/21成績公佈2'53'17，卻因沒有晶片就沒有單項成績。
鐵三角賽前合照
DWD賽前大合照
鐵三角獲得第八名
鐵三角第八名獎座
完賽獎牌
參賽T恤
參賽T恤背面
完賽帽
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