2008年8月23日 星期六

三鐵組合訓練

2008/08/23的一大早,和小李、小朱去做三鐵組合訓練,先是騎車到大湖公園游泳池,開始游泳1500公尺,再繞行大湖公園,從游泳池門口出發經成功路->右轉金湖路->右轉成功路->回到門口,這樣一圈約4公里,繞行9圈,再騎回去,往內溝跑10公里。

鐵人三項的標準賽程51.5公里(游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里),游泳50分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘,合計3小時50分。

但是這個10公里我是沒有跑了,因為膝蓋爛了復健中,因而只跑了一小段意思一下。
這個測試已經差不多了,游泳35分以內,騎車100分以內,跑步...若腳沒壞60分應該可以吧?證明我有能力在3小時50分以內完成鐵人三項,但總是要求個好成績呀,再努力再努力。

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